酵素ダイエットで断食不要でリバウンドせず痩せるコツを教えて!

芸能人やモデルさんの間でも人気の酵素ダイエット。

酵素ダイエットという方法は良く聞くけど、実際どのようにして行えばいいのかよくわからない。

酵素ダイエットは断食が必要なの?

本当に痩せるの?

意外にわからない事が多くて、酵素ダイエットをやってみたいけどなかなか手が出せないなんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。

今回は酵素とはそもそもどのようなものなのか、本当に効果があるのか、断食不要でリバウンドしない方法があるのか、など酵素ダイエットの気になるところを調査してみました。

酵素ダイエットに興味を持っている、酵素ダイエットで失敗した経験があるかた必見ですよ。

酵素とは

酵素ダイエットが話題になってから、連日テレビや雑誌、そしてドラッグストアやデパートなどで見かけない事がないですよね。

でも、酵素はダイエットに良いとはわかっていても、酵素がどんなものなのかはご存知でしょうか。

酵素とは、たんぱく質やビタミンなどのような栄養素の名前ではありません。

酵素と言っても、色々な種類があり【食物酵素】や【消化酵素】【代謝酵素】など、様々な種類の酵素があります。

中でも【食物酵素】は現在わかっているだけで、数千種類もあると言うから驚きですよね。

元々人間の体に備わっているのは、【消化酵素】と【代謝酵素】です。

酵素ドリンクなどから摂取する酵素は【食物酵素】です。

・消化酵素と代謝酵素

元々人間の体の中にある【潜在酵素】である【消化酵素】と【代謝酵素】ですが、これらの酵素がどのような働きをしているのかをご紹介します。

【消化酵素】は聞いたことがある方も多いと思いますが、その名の通り口から入ってきた食物などの消化活動を行っている酵素で、消化器官内部から分泌される酵素です。

食べたものの栄養を、吸収しやすいように分解してくれるアシスタントのような酵素です。

【代謝酵素】は、人間の生命を維持していくのに非常に大切な役割をもっているそうです。

消化酵素の力で分解された栄養素が吸収されたあとに、栄養素が有効に働くサポートをしたり、エネルギーとして使用するのをサポートする役割があります。

また、免疫力や自然治癒力を維持したり、体の中の毒素を体外に排出する働きも持っています。

確かに、生命の維持には欠かせない酵素と言えますよね。

・食物酵素

食物酵素は、体の中ではなく外にある酵素で、発酵食品や生の野菜やフルーツ、生の魚や肉に含まれている酵素です。

いきなりですが、トマトやバナナなどを買ってきたときに、最初は青みがかっていたものが、次第に色が濃く、味も甘くなって、柔らかくなっていきますよね?これは食物酵素の影響によるものです。

食物酵素が自らの力で消化している状態が、熟していく状態なのです。

食物酵素は、ほとんど吸収されないと言われているのをご存知の方もいるかと思いますが、ほとんど吸収されないのに酵素ドリンクや、生のフルーツなどで食物酵素を摂る意味は?と、思ってしまいますよね。

これについては後述しますが、ご安心ください。

ちゃんと意味があるのです。

酵素ダイエットの仕組み

酵素と言うのは、美容や健康の維持にはとても大切なものなのですが、なぜ酵素はダイエット効果があるのでしょうか。

・代謝アップが期待できる

食物酵素というものは、生の食べ物や発酵食品に含まれていると前述いたしました。

要するに、ほとんどの酵素は加熱することにより活性を失います。

食物酵素を食べ物から摂取しようとした場合、それは大変な量の生のフルーツや果物、発酵食品を毎日、毎食食べる必要があります。

現代人は野菜不足の方が多いと言われている中で、それだけの量の野菜などを食事から摂取するのは本当に大変な事です。

しかも、体内に存在している酵素は20代がピークで、その後はどんどん減少していきます。

そのうえ、40代に入ると体内の酵素量は一気に少なくなってしまうそうです。

また、ストレスや活性酸素の影響でも体内の酵素は減っていきます。

どんどん減っていく酵素を、大量の生の食物や発酵食品で補うと考えると・・・。

とても無理だと思いませんか?

今はとても手軽な酵素ドリンクやペースト、酵素サプリメントなどが販売されています。

それらを飲用すれば、食物からの摂取の悩みや、酵素減少の悩みは軽減できるでしょう。

そして、ドリンクやペースト、サプリメントで摂取することにより、効率的に多くの酵素を摂取することが可能になります。

そのような酵素商品には、消化酵素として活躍してくれる成分が含まれているものもあります。

ドリンクやペースト、サプリメントで摂取した酵素は、消化をサポートし自らの体内で作られている酵素は代謝酵素として活躍することができます。

ちなみに、代謝が悪くなるイコール太りやすくなる危険性が増えるという事でもあります。

エネルギーの消費は落ち込み、体も冷えやすくなるので、必然的に太る体質になってしまうという事です。

酵素には、代謝をアップさせてくれる効果があるので、ダイエット効果が期待できます。

・腸内環境の改善も期待できる

酵素を摂取することで、腸内の環境を整える効果も期待できます。

酵素には、腸内環境を整える成分が多く含まれると言われています。

ですので、便秘の解消や新陳代謝のアップも期待できるのです。

その結果、痩せやすい体に導いてくれるのです。

便秘が続いていると、体に老廃物が溜まってしまいます。

老廃物というのは、体にとって不要なものなので、体の中に溜め込んでいても良いものではありません。

日頃から便秘症の方が、酵素を飲み始めてから改善されたと言う声も多くあります。

便秘症の改善は、ダイエットが順調に進むだけでなく、美肌の為にも非常に良い事だと言えます。

断食不要?酵素ダイエットを効率的にするために

酵素ダイエットは断食必須だと思っていませんか?

実はそんなことはありません。

しかし、これだけは声を大にして言いたいと思います。

【暴飲暴食、油ものや糖分の過剰摂取、慢性的な運動不足】

これらの事をしていても、酵素を飲んでいれば痩せると言うわけではありません。

酵素を飲めば何をしていても痩せると言うわけではなく、酵素はあくまでもダイエットのサポーターと言う事です。

ですので、断食不要で酵素ダイエットを行う場合にはカロリーコントロール、運動などは必ず行う必要があります。

また、一度始めたらそれなりの期間は続けないと意味がありません。

効果があると言われているダイエットすべてに言える事なのではありますが、途中で辞めてしまって効果が無かった!嘘つきだ!と言うのは間違いです。

ある程度の期間は続ける必要がありますし、続けてみて初めて効果があるかどうかと言うのがわかるものです。

一般的に酵素ダイエットは一食や二食を酵素に置き換える【ファスティング】が効果が高いと言われています。

それは、酵素のサポート能力に加え、食事と酵素を置き換えることによる【カロリーコントロール】のおかげです。

ですので、完全に断食無しで酵素ダイエットをする場合は下記の方法が最も効率的だと言えます。

●しっかりとカロリー計算をして、摂取カロリーが消費カロリーをこえない事

●運動は必ず毎日行う事(ウォーキングなどの軽いものでも良い)できれば筋トレや、スイミングなどの運動も行うとさらにダイエット効果が得られます

●チートデイ(好きなものを食べてよい日)を頻繁に作らない事

●脂肪分や糖分の多い食事や間食はできるだけ控える事

●酵素を飲むタイミングは食事の前に(30〜40分程度前が良いと言われている)

このような方法で行うと、効率が良いと言えるでしょう。

すごく大変じゃないか・・・と思うかもしれませんが、酵素のサポートがあってのダイエットですので、何もなくこれらの事を行うよりも効果がでやすいと言えるでしょう。

また、ダイエット中はある程度の食事制限を取り入れる方も多くいますが、その場合に心配なのは栄養不足による体調不良を引き起こしてしまう事です。

せっかく痩せて綺麗になりたくて始めたダイエットで、体調を崩してしまっては意味がありません。

その点、酵素ダイエットであれば、たくさんの栄養を手軽に摂取できるので、ダイエットによる肌荒れや抜け毛などを防ぐ効果も期待できます。

見た目の美しさはもちろんなのですが、何よりも体が資本であるという事は全ての方に言える事ですので、酵素ダイエットをお勧めしたい一番の理由は、健康維持にもつながるからです。

酵素ダイエットの効果

酵素ダイエットを行って成功した方が口々に言っているのは、やはり一定の期間じっくりと取り組むことです。

気になる効果ですが、個人差はありますがダイエットと同時にお肌や便通が良くなった、体の調子が良くなったと言う方が多くいます。

女性にはもちろんですが、男性にもおすすめのダイエット方法だと言えます。

また、酵素ダイエットで効果を上げている方は、ある程度の期間を経てゆっくりと痩せているために、リバウンドが少ないと言えます。

断食や不食などを取り入れてハードな減量を行うと、通常の食生活に戻したとたんに体重が一気に元に戻ってしまったり、ある程度体重がある方の場合あまり一気に痩せてしまうと、伸びた皮がたるんでしまう事などがあります。

余程の事情があって、短期間で体重を落とさなければいけない場合を除き、短期間での急激なダイエットはリバウンドのリスクも非常に高くなるのでお勧めできません。

また、伸びてしまった皮を引き締めるのは、手術で取り除く以外の方法では非常に難しいと言われていますし、仮に手術を行ったとしても非常に高額だと言われています。

せっかく痩せたのに、皮が伸びきってしまっている状態では、決して大成功だ!と手放しでは喜べないと思ってしまいますよね。

先ほどご紹介した、断食無しでの酵素ダイエットを取り入れた場合、じっくりと時間をかけて、尚且つ健康的に減量を目指せるので、リバウンドや皮が伸びきってしまうなどのリスクは少ないと言えるでしょう。

結果的に、断食無しの酵素ダイエットは美しく健康的に痩せられる効果があると言えます。

酵素ダイエットのメリット、デメリット

どんなダイエットにもメリットやデメリットがあります。

酵素ダイエットでもそれは同じですので、断食無しで行う酵素ダイエットのメリットとデメリットをまとめてみました。

・メリット

●ダイエット効果だけでなく健康維持にもつながる

●美肌効果や便秘症改善も期待できる

●ドリンクやペースト、サプリメントで摂取できるので手軽である

●代謝アップが期待できるので痩せやすい体質を作ることができ、ダイエット後の体型維持にもつながる

●食べ過ぎてしまった時のリセットが容易にできる

●不足しがちな栄養素を手軽に補給する事ができるので、ダイエットによる栄養不足の心配が少なくなる

●緩やかに体重減少を目指すのでリバウンドの可能性が低い

・デメリット

●断食無しで行う場合、体重の減少が比較的緩やかであるので、急ぎでダイエットしたい場合は不向きである

●断食無しなので、うっかり飲み忘れがおきてしまう場合がある

●常に在庫を確保しておかなければいけない

●カロリー計算や運動もある程度は取り入れなければ効果が出にくい

●各社からかなりの数の商品が出ているので何を選んだらよいのか、どれが本当に効果があるのかがわかりづらい

ざっとですが、このようなメリットやデメリットが考えられます。

ダイエットに失敗しない為のメンタルと最適サプリ!

おまけのコンテンツになってしまいますが、ダイエット成功の経験がある筆者なりのダイエットに失敗しない為のメンタル作りのお話しをしようと思います。

まず、ダイエットが失敗してしまう一番の原因はモチベーションの低下だと言えます。

「あれが食べたい・・・」「運動するのがめんどくさい」 「思うように体重が減らない」

など、ダイエット中は本当にいろいろと考えてしまうものです。

筆者がダイエット中に一番効果があったモチベーション維持方法は、
【少しでも痩せたかな?と思った自分を全力で褒めまくる】

【素敵な洋服が売っているお店を頻繁にチェックする】

【憧れの芸能人の写真を部屋に張る】

【お腹がすいてきたら、痩せた自分を羨望のまなざしで見る大衆をリアルに想像する】などです。

少々冗談のようなものもありますが、これらの言わば自分の想像力が自分を作ると思って頑張っていました。

また、時には自分の好きな食べ物を少しだけ食べたり、たまには運動を軽めで終わらせたりと、自分を甘やかすときも必要です。

もちろん、その甘やかした状態を維持してはいけません。

自分の体にはストイックに、でも自分の心は常に綺麗になっていく自分をほめてあげましょう。

あなたの想像力が、あなたのダイエットをサポートしてくれますよ。

頑張りましょう!

◆そして断食不要の酵素ダイエットにぴったりな酵素は、いろいろありますが、今人気なのが生酵素サプリで活きた酵素を手軽に飲める「よくばりキレイの生酵素」です。
よくばりキレイの生酵素の評価レビュー!口コミ効果で噂のダイエットや年齢肌ケアは本当?

よくばりキレイの生酵素は、563種類の酵素だけでなく乳酸菌とビフィズス菌、マキベリーやゴジベリー、コラーゲン、プラセンタ、プエラリアミリフィカなどの美容成分も豊富なのも、口コミで人気の秘密です。

↓お得なキャンペーンをチェック
368

us