30日で2kgは痩せたい!酵素ダイエットのこつは?

ここ最近、酵素ダイエットというものが話題となりました。

酵素ダイエットはリバウンドしにくく、効果的ということで有名です。

食事制限をし無理に痩せるダイエットでは、リバウンドしやすいですが、リバウンドしにくいというのはとても魅力的です。

酵素は体の中で作られ、消化酵素・代謝酵素の二種類があります。

消化酵素は唾液・胃液・腸液・膵液など、食べた物を消化し、栄養を吸収するのに必要な酵素です。

代謝酵素は、体の各細胞を作る手助けをします。

老化防止や解毒作用、免疫力や自然治癒力にも働くなど人間が生きていく上で必要不可欠なものなのです。

しかし、酵素はどのようにし取り入れるのでしょうか。

そして、酵素ダイエットを成功させるコツはどのようなものなのでしょうか。

-酵素の摂り入れ方-

酵素ダイエットは酵素をドリンクや食事から取りいれる事ができます。

酵素が多く含まれる食べ物はローフードです。

ローフードとはその名の通り「生の食べ物」です。

酵素は48度以上の熱で死んでしまう為、加熱せず生で食べる事で「生きた酵素」を取り入れる事ができます。

ドリンクではグリーンスムージーなどがあります。

野菜や果物をミキサーなどでドリンクにするとコップ一杯なので食べる時間も短く、手軽に酵素を摂り入れる事ができます。

その他、酵素ドリンクはインターネット通販で手に入るものもありますので、自分に合った方法で酵素を摂り入れましょう。

-酵素ダイエットを成功させるコツは?-

酵素ダイエットは酵素を意識して摂ることで体内の消化酵素の使用量を減らし、代謝酵素が増える事で効果が期待できるダイエットです。

しかし、沢山酵素を摂り入れても成功には繋がりません。

このダイエットを成功させる秘訣は「タイミング」「摂取量」を守ることです。

まず、「タイミング」。

それは食事前もしくはお腹が減った時です。

空腹時に摂り入れることによって、吸収力が上がり、効果が高まります。

次に「摂取量」。

一日に350gの野菜または果物で十分で、それ以上無理に摂る必要はありません。

酵素は摂り入れるほど効果的だと思われがちですが、適量を摂取する方が効果的です。

また、酵素をドリンクとして摂り入れる場合、一食置き換える方法があります。

2食は普通に食事し、一食をドリンクのみに置き換えます。

こうすることで必然的に一日の摂取カロリーが抑えられ、短期間でさらにリバウンドなしで痩せる事ができます。

-最後に-

何事もやりすぎは身体によくありません。

ストレスを感じながらするダイエットは逆効果で、ストレスから食欲が倍増してしまうことがあります。

無理なく自分に合ったやり方で試してみましょう。

◆なお酵素ドリンクは、いろいろ飲んでみましたが、優光泉(ゆうこうせん)が効果的でした。

完全無添加でカロリーも低めで本物の酵素ドリンクだからです。

マクロビ理論で作られているので冷えにも良く代謝アップに導いてくれます。

クチコミ評価も高いです。
優光泉(ゆうこうせん)酵素ドリンク到着と飲んだ初感想

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