水素水でダイエットできるという噂は本当?

最近流行している水素水ダイエット。

本当に痩せるのでしょうか?水素水の効果とは一体何なのか探ってみました!

そもそも水素水ダイエットとは、通常の水よりもたくさんの水素が含まれている水素水を飲むことでダイエット効果を得るというものです。

水素を体の中に取り入れることで、体内環境を整え正常に保ち、内側から綺麗になることが期待されます。

そもそも水素とは、宇宙一小さい分子といわれており、体内に取り込むと体の隅々にまで浸透することが可能です。

その水素によって体の中を浄化すると、脂肪燃焼しやすい体作りが可能になるといわれています。

ではなぜ水素にはそのような効果があるのでしょうか?

普段生活していく上で、呼吸を通して体内に取り込んだ酸素は、ミトコンドリアによってエネルギー産生のために使われますが、その時に副産物として活性酸素が生まれます。

活性酸素には善玉と悪玉があり、悪玉の活性酸素は体をサビつかせたり、細胞を傷つけたり、老化を早めてしまうという性質があります。

さらに活性酸素は体内に過剰に分泌されてしまうと、血液がドロドロとしてしまい、血行不良を引き起こしてしまいます。

水素はこの有害な悪玉の活性酸素のみを除去するはたらきがあり、そのため体の中から綺麗になるといえるのです。

化学式構造としては、水素(H)は活性酸素(H2O2)と反応して水(H2O)と酸素(O2)に還元させる、という形になります。

水素水の効果としては、抗酸化作用のほか、細胞内のエネルギー燃焼に関わるミトコンドリアを活性化させるため、血液の中にあるコレステロールや体内に無駄な脂肪を吸収しようとする働きを抑制する効果があります。

また水素水を飲みながら食事をすることで、体内に蓄積されていた老廃物を排出し、体内の代謝サイクルを整え、食べ物の消化効率も向上します。

また、体内にたまった老廃物は、むくみや太る原因のひとつです。

しかし水素が細胞を活性し、内臓を活発化させることから、体内循環が正常化し、便秘の解消や老廃物の排泄促進、むくみの防止にもつながります。

循環が良くなることでエネルギー効率があがり、代謝が向上することから、ダイエット効果も期待できます。

内臓脂肪の燃焼には、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動よりも水素水はさらに効率的に燃焼させるといわれています。

活性酸素の除去により、得られる効果は多く、その中にダイエット効果や美肌効果(便秘解消など)があるといえるでしょう。

従って、一時期的なダイエット効果だけではなく、根本的な体質改善を図ることができるので、継続することでダイエット効果と体質改善の効果を得ることができます。

しかし中には、水素水では痩せなかった、という方もいます。

それは水素水自体に問題がある可能性が高いです。

水素という成分は、消滅しやすいため高濃度な状態で水に閉じ込めることは難しく、したがって含まれている水素が少ないなど低濃度の場合は、効果が低い、あるいはまったくないことが考えられます。

質の高い水素水を飲むには目安として、1日1.5L なら約2000円前後のものを選ぶ必要があります。

また、水素水自体が体質に合わないなどの可能性もありますので、やはり個人差はあります。

水素水は飲むだけで痩せる、といっても過言ではありませんが、痩せ方が内側からの改善になりますので、目に見えて痩せるには少し時間がかかること、水素水自体選ばないといけないことなどを踏まえると、継続力が要となります。

途中でやめてしまうともちろん効果はありませんが、継続することで確実に体質は改善され、痩せやすく太りにくい体質になり、ダイエット効果があります。

さらに美肌効果や便秘解消、アンチエイジングなどの効果もあるので、積極的に水素水を飲むことは健康のためにもいいといえるでしょう。

本気でやるなら、継続と、金銭的な覚悟は必要ですね。

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