-5㎏・2サイズdown(LL→M)のダイエット成功体験!綺麗に痩せるコツ

肌の露出が多くなる夏が来る前に、ダイエットに挑戦する女性は多いと思います。

しかし、実際に体重を落とせても、体型が綺麗に見えない、バストまで無くなるという様な経験をした事はないですか?

その大きな原因は、、

『体重を落とす=綺麗』

という私たちの誤った認識だったのです!

そこで、認識を改めるとともに、私がどうやって-5㎏・2サイズdownのダイエットに成功したのか、お話ししていきたいと思います。

私がダイエットを始めるきっかけは、ある補整下着の無料試着体験でした。

そこで初めて、綺麗とはバランスが良い事、S字ラインが理想的で、バストとヒップが同じぐらいボリュームあった方が良いと知ったのです。

綺麗に痩せるコツ①
正しいサイズの下着を選び、正しい位置で着ける

まずは、採寸して自分のサイズを知る事が大事で、バストの場合はヌード採寸の方が正確なのでオススメです。

歩いていると、くい込んでしまうショーツはNG。

ヒップをしっかり包んでくれる大きめの物を選ぶと良いです。

腕を90度に曲げた位置がウェスト、二の腕の真ん中あたりがトップバストの正しい位置なので、覚えておくといいと思います。

もちろん、食生活にも気をつけないといけません。

何も考えず、ただ食べるのはダメです。

綺麗に痩せるコツ②
バランスのとれた食事

栄養が偏ると、エネルギーとなるカロリーを体内に溜め込もうと働くので、体重が落ちにくくなります。

ただ、栄養素を計算しながら料理を作るのは、面倒で大変です。

私も挫折してしまいました(笑)

そこで取り入れたのが、いつものおかず大皿盛りを止めて、数種類の小鉢に盛る方法です。

特に、ミネラルが豊富な海藻、低カロリーで食物繊維が豊富なきのこ類、体内の脂肪を分解する脂肪分解酵素が含まれている納豆などの発酵食品は積極的に取りたいですね。

多めに作れば、翌日の弁当のおかずにもなるので、一石二鳥です。

お菓子やケーキなどの間食も、出来るだけ控えた方がいいですが、全く食べないとなると、ストレスになってしまいます。

私が実践していたのは、3日我慢して、4日目に食べるというやり方です。

慣れてきたら、食べない期間を長くしていきます。

これならゲーム感覚で出来ますし、ストレスも掛からず良いと思います。

食事を見直したら、次は体のケア。

何と言っても、やっぱり脚は気になりますよね?

綺麗に痩せるコツ③
水分補給&マッサージで浮腫知らず

水を飲むと、体内の温度が下がります。

元の温度に戻そうと、エネルギーを消費し、代謝がUPするので、太りにくい体質になるのです。

また、こまめに水分補給する事で、トイレの回数も増え、老廃物が溜まりにくい体になるので浮腫も解消しますし、お通じも良くなりぺたんこお腹をキープ出来ます。

1日に飲む水分量は、自分の体重×50mlを目安にするのが理想的みたいですね。

適度なマッサージも効果的です。

リンパに沿って老廃物を流す事により、浮腫を解消し、脂肪の固まりセルライトを撃退。

◆なお、マッサージする時に使うクリームで一番人気は、ルナパルテです。
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むくみもセルライトも消しやすくなりますよ。

ストッキングも着圧のある物を履けば、足の疲れが軽減されるので、私も愛用してます。

3つのコツを中心に生活をしていたら、気づけば体重は-5㎏、サイズ(特に下半身)LL→Mへ2サイズdown。

意識を変え、生活を見直す事が、ダイエット成功への道標です。

しかし、ストイックにやり過ぎると、挫折してしまうので、自分なりのペースで進める事が大切です。

参考にしてみて下さいね。
公式サイト↓
ルナパルテ