断食ダイエットを酵素を使って
初めてするときは1日1回を
酵素ドリンクに置き換えるプチ断食が
負担が少なくて継続しやすいので良いです。
私も酵素ダイエットをする時はプチ断食が多いです。

(質問)
プチ断食の仕方教えてくださいT_T
自分どうしても断食なったら
昼夜食べないってなるんですけど。

(回答)
プチ断食は1日1食を置き換える方法
体への負担も少なくて継続しやすいです。

ですから、2食置き換えではなく
昼は軽くでもいいから食べたほうがいいです。
そして夜の夕食1食を
無添加で優良な酵素ドリンク
置き換えるプチ断食にするといいです。

もし昼食もあまり食べたくない場合は
蕎麦やおにぎりでいいので
軽く食べておくといいです。
飲み物は野菜ジュース
青汁を飲むといいです。
ゆで卵と野菜ジュースでもいいです。

そのかわり朝食はバランスよい食事が基本です。
プチ断食中は、油脂が多いものは
少なめにして和食メインがいいです。
みそ汁を飲むと塩分補給になっていいです。
朝食でしたら例えば、
ご飯、みそ汁、目玉焼き、野菜のおひたし
または、
ご飯、みそ汁、焼き魚、野菜サラダ
とかです。
wasyoku
もっと詳しいバランスが良い食事の注意はこちらをどうぞ。
ダイエットと美肌と健康にも良い食事の注意

そしてお腹がすいたら間食する代わりに
水か炭酸水で薄めた酵素ドリンクを
ゆっくり飲むといいです。

プチ断食ダイエット中は、
水分補給をしっかりしておく必要があります。
1日1.5Lから2L飲むといいです。
ミネラルウォーター、麦茶、ハーブティーなど
ノンカフェインで水分補給がいいです。

私はミネラルウォーターの他に
ローズヒップとハイビスカスの
ハーブティーを飲むことが多いです。
ビタミンCやクエン酸の補給になるからです。
200CCの熱湯に小さじ1杯の乾燥ハーブを
入れて3分間蒸らすと出来上がりです。
tea

なお、食事を抜いた断食の時には
塩分が不足しがちになるので
水分補給に、みそ汁やスープも1日1回
加えるといいです。

では、具体例として、私が最もお気に入りで
いつも飲んでいる優光泉酵素ドリンクの場合です。

夜の夕食を酵素ドリンクにする場合は
昼食後2時間以上たっておなかが空いたころ
(おやつくらい)に20cc飲みます。

夕食時に酵素ドリンクを20cc飲みます。
もし、寝る前までにお腹がすいたら
あと20cc飲んでいいそうです。

その場合も、そうでなくても
朝起きてすぐ優光泉酵素ドリンク20ccを飲んでから
食事の1口目は30回以上噛んで
朝食を食べるといいそうです。

プチ断食のコツは、
どの食事を抜いた場合でも
次の食事の前に酵素ドリンク20ccを飲んで
食事の1口目は30回以上噛むことです。
ゆっくり飲むことで過食を防ぐことになり
ダイエット効果がアップします。

1日60ccを何回かにわけて水か炭酸水に薄めて飲みます
優光泉酵素ドリンク1回20CCを6倍くらいでも何倍でも
好みの薄さに薄めて飲むといいです。

薄めるのが面倒な時は
500ccのペットボトルに60ccの
優光泉酵素ドリンクを入れておいて
空腹になったら1日かけて飲むのも簡単です。

プチ断食をしていない時も
お菓子など間食したくなったら
代わりに酵素ドリンクを飲む習慣にすると、
太りにくくなります。

無理にプチ断食をがんばらなくても
間食したい時や食事の前に
酵素ドリンクを飲む習慣にすると
自然に食事量が減るので
太りにくいです。

なお、上記の酵素ドリンクの分量は
優光泉酵素の場合ですから
自分が選んだ酵素ドリンクの説明を
読んで分量を調整してください。

保存料など無添加で熟成している
本物の酵素ドリンクを選ぶことが
綺麗にリバウンドなく痩せるコツです。

私もいろんな無添加の酵素ドリンクを
試しましたが酵素ドリンクの中で
最も効果があって飲みやすくて
美味しくて満腹感が得られたのが
優光泉(ゆうこうせん)酵素ドリンクです。
一番気に入っていて今も飲んでいます。
高温処理しても生きている
耐熱酵母菌も含むのでダイエット効果が高いのです。
公式サイト→九州産野菜にこだわった完全無添加の酵素「優光泉」

体調もよくダイエット効果も出ています
すべすべと美肌効果も感じています。
詳しい体験や特徴などこちらをどうぞ。
体験記事→優光泉酵素ドリンクで痩せてすっきり美肌になった
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自分にぴったりな無添加で優良な酵素ドリンクを
見つけてプチ断食にもチャレンジしてみてください。

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