産後ダイエットの極意!20kg痩せた私の失敗と成功の体験談

あなたは妊娠中の体重はいかがでしたか?

どうしても赤ちゃんがいるから二人分食べても大丈夫、などと思って産後とんでもないことになった方もいると思います。

私もその一人です。妊娠中、私は赤ちゃんのために栄養をなどと思ってむしゃむしゃ食べました。妊娠五カ月目で元の体重より+12キロになりました。

そして妊娠10カ月のころには+23キロにまで成長をいたしました。

体重は73キロまでなってしまいました。
産めば多少痩せるかな~なんて軽い気持ちで産後、初めての体重測定

71キロ

体重はそんなに変わっておりませんでした。

赤ちゃんを産んだことの達成感と今現在おかれている私のこの体重。

嬉しさと現実に置かれている自分自身の姿で複雑な気持ちでした。

看護婦さんから母乳で育てれば痩せるよ!母乳を主にあげている最初の6カ月間が体重が落ちやすいからその時期が勝負だよ!
と聞かされました。

その話を聞いて私のダイエット生活は始まったのです。

まず、妊娠中の自分の食生活に対して見直しました。

食べた物を書き示していくレコーディングダイエットを始めたのです。

最初の一週間は食べた物を記入していきました。

書くのを後回して、書き忘れやめんどくさくてやめてしまう可能性があるので食べたらすぐに書き示すことを自分の中のルールにしました。

見直しの結果

食事はちゃんと三食取れて、バランス良く食べれていたのですが、間食をたくさんとっていたことに気が付きました。

少しくらいいいや~などと思い、一口パクッ!

また少し時間が経ったときにもう一口パクッ!

お風呂上りにパクッ!

色々なタイミングで食べていたことに気が付いたのです。

以外に間食ってごく当たり前にやってしまう行動なのですがこのことがキーワードとなるのです。

次の日から私は間食だけに気を付けて生活をしていきました。

よくダイエットでやりがちな、ご飯を食べないダイエットなどは一切しておりません。

その結果レコーディングダイエットと間食をしないことを気にかけて生活をしただけで産後三カ月で私は-12キロ

体重も59キロまで落とすことに成功したのです。

母乳で私は子供を育てたのですが、この母乳をあげることもまたミソになっていたのかもしれません。

母乳を一日あげると800キロカロリーから1000キロカロリー消費すると言われております。

凄いカロリー消費しているんですね。

そのこともあって私は-12キロ落とせたのかもしれません。

そのあとの一カ月は全く体重が落ちませんでした。

ダイエットの天敵、倦怠期です。

この時期に嫌になってダイエットをやめてしまう人が大半です。

でもこのタイミングがダイエットでの踏ん張り所です。

倦怠期に入り一カ月が経過した頃の事でした。

テレビで丁度ダイエットの特集番組が放送されました。

いくつもダイエットの方法が紹介されたのですが、中でも私が続けられそうだっ!
と思ったダイエットが

ホットヨーグルトダイエット」でした。

やり方はいたって簡単、ヨーグルトを朝電子レンジで少し温め食べる
という方法です。

ヨーグルトには
乳酸菌の働きで腸内の病原菌を撃退
免疫力を正常に保つ効果がある
動脈硬化の原因になる血中コレステロールを下げる作用がある
コレステロールや中性脂肪を減らすことでダイエットはもちろん、美容効果も期待できる

魅力的な効果がたくさん秘められております。

次の日から早速ホットヨーグルトダイエットに取り組みました。

まず初めの3日で効果が表れました。

ダイエットの天敵、便秘の改善につながったのです。

腸内環境が良くなったことが効果で現れたのです。

一カ月後私は体重の減りに驚きました。

ホットヨーグルトダイエットを初めて一カ月、-5キロ(全体で-17キロ)
恐ろしく効果が表れたのです。

昼食、晩御飯は自分の食べたいものを食べて生活をしておりました。

ホットヨーグルトダイエットを初めて三カ月・・・-8キロのダイエットに結び付かせることに成功いたしました。

全体で-20キロのダイエットに成功いたしました。

最初は自分の食生活の見直しから始め、間食をやめました。

日々の積み重ね、時間をゆっくりかけてダイエットしていくことがダイエット成功の秘訣かもしれません。

私は若いとき、絶食ダイエットを行いました。

一週間飲まず食わずの生活を行いました。

体重は短期間にドカンと落ちたのですが、生活は乱れ、ストレスは溜まり、肌はボロボロ。

このダイエットは一週間でギブアップ致しました。
そのあとのリバウンドは、悲しい結末でした。

もうすぐ夏が訪れます。

ぎりぎりになって焦るより、今から少しずつ始めることが成功へつながると思います。

読んでくださっているあなた!

まだ間に合いますよ!まずは食生活見直してみませんか?

一緒に良いダイエットしていきましょう!

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