スロトレで無理なくダイエットの方法です。

スロトレは、体に無理なく、しかし確実に効果が得られると言われている体操です。

1日10分、週2〜3回行うだけで、素晴らしい効果が得られるダイエット法です。

スロトレは、基礎代謝を上げて、脂肪が燃えやすい体作りができ、更に筋肉が増えるので、肩凝りや腰痛、生理痛も改善されると言われています。

では、スロトレの基本を紹介します。

ゆっくり体操の基本『その場行進』です。

やり方は、とても簡単です。

背筋を伸ばし、手を大きく振りながら、その場で足踏みをしましょう。

注意する点は、太ももが地面と平行になるようにすることです。

つま先が地面に向いていたり、姿勢が悪い猫背は、よくありません。

しっかり効果を得るために正しい姿勢で行いましょう。

次に、ぷよぷよのお腹に対するスロトレを紹介します。

背もたれのある椅子の前の方に座り、座面に手をついて体を支えましょう。

足は床から離して、1秒程度その体制をキープします。

次に、息を吐きながら、太ももを胸の方にゆっくりと寄せます。

最後は、息を吸いながら最初の体勢にゆっくりと戻しましょう。

この体操を行う時の注意点は、足を床につけて休んだり、椅子に深く腰掛けないようにするということです。

このスロトレを行った後は、うつ伏せになり、両手をついて上半身を反らした体制で、10秒間キープするストレッチを行ってください。

どちらも難しいものではないと思うので、お試しください。

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