いつも食べ過ぎておなか張っている!元に戻すには?

食べて過ぎてお腹が張っていると辛いですよね。

腹8分目でやめようと思ってもついつい食べ過ぎてしまい、後から後悔してしまう方も多いと思います。

お腹も出てしまいますし、元に戻すのが大変になります。

ウエストがきつくなり、ズボンなどもきつくて入らなくなるという事もあると思います。

食べ過ぎは胃や腸に負担をかけてしまいます。

胃痛や胃もたれ、嘔吐や便秘、下痢などの症状も出てしまう可能性もあります。

また、食べ過ぎは肥満の原因にもなりますので、食べ過ぎた翌日などは野菜をたっぷり食べるようにしましょう

食物繊維やビタミンを多く含んでいる野菜を食べましょう。

レタスやごぼう、きのこ、もやしなどがおすすめです。

野菜スープにすると、沢山の野菜を食べる事ができます。

野菜の量を増やして、炭水化物の量を減らすと、食べ過ぎた事をリセットしてくれます。

コンソメスープやトマトスープなどにしてハムやベーコン、人参、じゃがいも、玉ねぎ、キャベツなどの野菜も入れて煮込むとお腹も満足します。

決して何も食べないという事は避けて下さい。

空腹時間が長くなると、身体は飢餓状態となりますので、少しの量を食べただけでも脂肪を吸収しやすくなります。

食べ過ぎた後はお腹が空きやすくなり、食べ物を吸収しやすく、溜め込みやすくなってしまいます。

食べ過ぎた分がすぐに脂肪になるわけではないので、3日間の間に野菜を沢山食べてリセットするようにしましょう。

お腹が張りすぎて辛い時はヨーグルトや納豆、キムチなどの発酵食品を摂るようにしましょう。

味噌なども良いです。
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