短時間で可能な下腹部ダイエットを教えて!

お腹を引き締めるのは腹筋などの筋トレが効果的ですが、なかなか長続きしませんよね。

私も三日坊主で終わってしまいます。

下腹部がポッコリしてしまうのは、内臓脂肪や皮下脂肪が付きやすく、カロリーを摂りすぎていると、脂肪が蓄積してしまいます。

更に腹筋がないと、内臓を支える事ができません。

食べ過ぎにも関わらず、便が溜まっていると、宿便も溜まり、下腹部が出てきてしまいます。

胃下垂や腸下垂の人や、猫背になっている人、骨盤が歪んでいても、内臓が下がり、下腹部が出てしまいます。

短時間での下腹部ダイエットはまず始めに、体に溜まっている老廃物を出す事が重要です。

老廃物が溜まっている状態で筋トレなど、食事制限などしても痩せません。

ですから、まずは、リンパマッサージをして老廃物がセルライトになってしまっている脂肪の塊をほぐしていきます。

お風呂上がりに、血行が良くなっている状態でマッサージオイルやマッサージクリームなどを使用し、行うと効果的です。

リンパマッサージは部分痩せに効果的なので下腹部全体をサイズダウンできます。

やり方は、おへそを中心に時計回りに、円を描くようにさすり、みぞおちから鼠径リンパ節へ流していきます。

お腹をつまんだり、タッピングも良いでしょう。

これを1日1回、1分ほど続けると代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなります。

腸の働きも良くなるので排泄機能がスムーズになり、腸の動きが活発になり、不要な便や水分が外へ排出されます。

更に冷え性の改善にも繋がりますので、手先や足先などの末端に血液が届くようになり、全身の血行も良くなります。

腹筋よりも手軽で短期間で劇的に変化すると思います。

更に効果が上がるのはサプリメントを一緒に摂る事です。

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プロシアニジンB2は強い抗酸化作用が高く、身体を内側からキレイにし、脂肪の蓄積を予防したり、コレステロールの低下とダイエット効果があります。

オレビアータはミトコンドリアを増殖させたり、活性させたり、体脂肪を減少させる効果や運動機能の向上効果があります。

ですから、サプリメントとリンパマッサージを組み合わせてみましょう。

効果が上がること間違いなしです。

*2018年9月19日追記
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