「ダイエットのために毎日運動しているのに全然痩せない!」と嘆いている人も多いのではないでしょうか。

確かに、適度な運動は、健康の維持とダイエットに効果的と言われていますが、ではどうして運動しても痩せないのでしょうか。

運動しているのに痩せないのは、運動の仕方に問題があるからかもしれません。

実は、これまで、脂肪の燃焼には、15〜20分程度、運動を継続しなければ脂肪の燃焼が開始されないと言われてきました。

そのため、20分以上のランニングや有酸素運動などのハードで継続的な運動を行う人が多かったと思います。

しかし、最近の研究によると、15〜20分以上の運動をしなくても脂肪は燃焼できますし、ランニングや激しい有酸素運動の方が急激に糖質を消費してしまうことで、むしろ逆に食欲を増進させてしまうということがわかってきました。

運動を全くしないよりは、効果的です。

また、10分ごとに分けて運動をおこなっても、連続して運動をおこなっても運動の合計時間が同じなら、同じように脂肪を燃焼してくれます。

ですから、痩せるために「ハードな運動を長時間する」よりも、「リラックスして継続できる運動(軽く汗ばむ程度で人と話ができるくらいの強度)で、できるウォーキングや水泳など好きな運動をする方が、ダイエットにはおすすめです。

ハードな運動をして、運動がストレスとなり、暴飲暴食に走ってしまうというような悪循環がないよう、続けられそう!と思った運動をゆっくりとこなしていくようにしましょう。

また、ダイエットのために極端な食事制限をしている人も要注意。

ビタミンやミネラルなどが不足すると、代謝をおこなうために必要な栄養素が不足し、逆に代謝が悪くなり痩せにくい体質になってしまいます。

極端に食事量を減らすのではなく、体に必要な栄養素をバランスよく補い、間食や食べ過ぎに注意することが痩せやすい体質を作るコツとなりますよ。

さらに代謝アップして痩せやすくなるためには、食事前や空腹時に優良な酵素ドリンクを飲むといいです。

酵素ドリンクはいろいろありますが、完全無添加でマクロビ理論でつくられていてカロリーが低めなのに満腹感があって美味しくダイエット効果に優れている!と実感したのがゆうこうせん(優光泉)酵素ドリンクです。
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