アンパンマンみたいな顔!すっきり痩せて小顔にするには?

「ダイエットをしても、顔だけなかなか痩せない」という悩みや、「最近、顔が大きくなってきた気がする」といった悩み。

いったい、どうすれば小顔になれるのでしょうか。

一般的に、顔痩せは難しいと思われていますが、実は簡単なエクササイズを繰り返すことで、スッキリとした小顔になれるので、全身のダイエットよりも短時間で効果を実感できる人が多いのです。

ー原因と改善策ー

はじめに、生まれながらの骨格、遺伝が原因の場合は、改善策に外科的治療が含まれてきますので、今回は対象にしていません。

あしからず、ご了承ください。

顔が大きくなる原因は、大きく分けると『むくみ・脂肪・たるみ』の、3つになります。

①むくみ・・・普段から外食が多く、塩分の取りすぎ、水分の取りすぎによって、顔がむくんでいて、大きく見えてしまいます。

水分代謝が悪くなっている状態です。

②脂肪・・・特に顔の下半分に脂肪が集中し、下ぶくれや二重アゴになっている場合は、高カロリーの食事や、甘いもの好きが原因となっていることがあります。

また、運動不足や冷えで、新陳代謝が下がっていると脂肪が付きやすくなります。

③たるみ・・・加齢によって肌の弾力繊維が劣化したり、表情筋の筋力低下によって重力に逆らえずに、たるんでしまい、フェイスラインがハッキリしないことが原因で、顔が大きく見えます。

この3つの原因を改善するには、代謝を上げて、むくみにくい顔にすることと、フェイスラインを引き締めることがポイントになります。

そこで、いくつかの改善策をご紹介します。

まず、ストレッチで小顔にする方法です。

小顔ヘッドマッサージ

顔の筋肉は、頭と全体的に繋がっています。

頭をほぐすことで、固くなった顔の筋肉もほぐれ、動かしやすくなるのです。

リラックスできるので、リフレッシュしたいときにもオススメです。

1.両手の平で額の髪の生え際あたりを押さえて、頭を包み込むようにします。

2.ゆっくりと圧をかけながら、前後に動かします。

3.30秒ほど前後に動かして、終了です。

やってみると、頭がぽかぽかと温かくなり、気持ち良いです。

頭皮の血行が良くなるので、髪の艶もUPします。

ベロ出し小顔体操

アゴ、首と筋肉が繋がっている舌を動かすことで、フェイスラインを引き締めて小顔にしていきます!

1.両腕をクロスして、肩を抱くようにします。

2.その体勢のまま、顔を上げて天井を見ます。

3.天井を見たまま、舌を上に向かって限界まで伸ばします。

4.5を数える間、その姿勢をキープしたあと、ゆっくり舌を戻します。

5.顔を正面に戻して、終了です。

3番で、舌を伸ばすとき、ベーッとやらないように気をつけてください。

舌を上に向かって伸ばすことで、アゴから首の筋肉のストレッチになります。

私がやってみると、アゴのラインがけっこう痛かったです。

たるんできている証拠ですね。

小顔ヘッドマッサージも、ベロ出し小顔体操も、1日に数回、例えば朝起きたときと、夜眠る前など、無理のないペースで続けてください。

顔の代謝を上げて、フェイスラインを引き締めるには、コツコツと継続して行うことが大切です。

続いては、食事の面から改善策をご紹介します。

塩分を控える・・・塩分の摂りすぎは、むくみに繋がります。

利尿作用のある食品を食べる・・・大豆製品や、コーヒー、紅茶には利尿作用があります。

しかし、体外に排出するばかりでは、逆に脱水を起こしかねませんので、水や麦茶をしっかりと飲んでください。

また、コーヒー、紅茶にはカフェインが多く含まれているので、過剰摂取にならないよう気をつけましょう。

1日1~2杯のコーヒー(または紅茶)で、充分な利尿作用を感じられると思います。

固いものを、よく噛む・・・柔らかいものばかりを食べていると、アゴの筋力が弱くなり、顔がたるみ、贅肉が付く原因になります。

スルメ、小魚、ゴボウ、スジ肉などの歯ごたえのあるものを、しっかりと噛んで食べるようにしましょう。

砂糖、脂肪を控える・・・余計なカロリーは摂らないようにしましょう。

これは、全身のダイエットの為にも言えることです。

低カロリーで、高タンパクの食事を心がけてください。

最後に、美容液でのアプローチ法をご紹介します。

美容液は、リフトUP効果のあるものを使いましょう。

お肌の悩みをお持ちの方でしたら、お手入れは、しっかり毎日されていることと思います。

少しでも小顔になる為に、美容液やクリームを塗るとき、マッサージしながら塗ることがあるのではないでしょうか。

お気持ちは、よくわかります。

けれど、あまり強く塗り込みすぎると肌を傷めてしまいますし、それが、シワやたるみの原因になることもありますので、注意しましょう。

肌に塗るときは、優しく、こすらず、肌の上に乗せるように塗ってくださいね。

そして、同じお手入れをするなら、効果を感じられる美容液が良いかと思いますので、ご紹介します。

KogaO+』という小顔マスクを、ご存じでしょうか。

KogaO+でリフトアップを促すと二重アゴやむくみもケアできてスッキリ小顔が実現しやすいですよ。

KogaO+で引き締めと同時に、肌のキメや艶もUPしてくれます。

是非、『KogaO+』で、艶やかな小顔サポート効果を実感してください。
詳しくはお得な公式サイト→むくみや二重あごを解消【KogaO+】

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